¿Empieza el Año Nuevo con la misma lista de propósitos, año tras año? Pruebe estos enfoques nuevos y creativos y prepárese para el éxito en 2025.
Escuche a su Ser Interior
¿Por qué los propósitos de Año Nuevo a menudo fracasan? Según Mary Ellen O’Brien, entrenadora de alineación del camino del alma con sede en el Valle del Hudson en el estado de Nueva York, es una cuestión de alineación. Ha pasado las últimas dos décadas ayudando a las personas a alinearse con su llamado más profundo y dice: “La razón por la que las resoluciones de Año Nuevo a menudo fracasan es que tienden a centrarse en resultados externos impulsados por una mentalidad de escasez, como aumentar las finanzas, ponerse en forma o perder peso. Ese enfoque no funciona.”
El método de O’Brien, descrito aquí, enfatiza la realineación con el yo auténtico para superar la desconexión que muchos sienten entre su vida actual y su propósito interior. “Cuando aborda el establecimiento de intenciones reconectándose con su verdadera esencia, el proceso cambia. Ya no se trata de presión externa, sino de aceptar quién es realmente”, explica. Su coaching ayuda a los clientes a identificar objetivos, superar obstáculos y mantenerse en contacto con su verdad interior.
Para comenzar esta alineación, O’Brien sugiere sintonizarse con sus patrones de energía. “Pasa una semana haciendo inventario”, dice. “Al final de cada día, anote qué le ha dado energía o qué le agotó. Con el tiempo, comenzará a notar patrones. A partir de ahí, enumere cinco actividades que le den energía y comprométase a hacer más, rechazando las que le agotan.
Otra herramienta poderosa para reconectarnos es pasar tiempo en la naturaleza. “Nuestro mundo moderno es tan ruidoso que perdemos el contacto con nuestra voz interior. Dar un paseo por el bosque o incluso por el parque puede ayudarle a crear el espacio que necesita para escuchar sus pensamientos”.
También anima a escuchar su guía interior dando pasos pequeños y viables. “Su intuición deja migas de pan: sígalas. Cuando está en el camino correcto, la vida se siente mas fácil y emocionante. Ya no está estancado, lo cual es muy agotador.”
A nivel práctico, O’Brien aconseja empezar poco a poco para crear impulso. “En lugar de comprometerse a limpiar toda la casa, comience con un cajón. Los pequeños pasos conducen a un cambio duradero. “Cuando se concentra en mantenerse alineado con su verdad interior, incluso los cambios más pequeños pueden crear transformaciones drásticas”.
O’Brien utiliza la metáfora de la carga de una batería para ilustrar su filosofía. “Cuando recarga su batería con actividades y elecciones que surgen de un lugar centrado, tendrá tiempo y energía para lo que realmente importa”, afirma. “Será más fácil evitar caer en los errores comunes de la mentalidad de escasez, como la postergación, el perfeccionismo, la duda sobre uno mismo o el exceso de generosidad”.
Haga un mapa de visión
Según la neurocientífica Dra. Tara Swart, visualizar objetivos importantes mediante la creación de un mapa de visión es una estrategia eficaz para manifestar el éxito. Es básicamente un proyecto de arte y manualidades: un collage en una cartulina con fotos recortadas o palabras de revistas pegadas que hablan de sus sueños y metas. (También puede hacerlo digitalmente en Canva). Es importante tener una idea de lo que quiere en la vida antes de empezar a buscar ilustraciones, en lugar de dejarse llevar mientras hojea revistas.
Un mapa de visión podría incluir imágenes de lugares a los que quiere viajar, o de su apartamento ideal, o de un instrumento que quiere aprender a tocar. El contenido podría abordar deseos románticos, objetivos de salud, búsquedas espirituales y podría incluir frases o afirmaciones. Una vez que haya terminado, mantenga su mapa de visión en un lugar visible de su casa.
Cómo hacer un mapa de visión
Senior Planet habló con la reconocida artista de collage, instructora y conferencista, Joan Hall, en busca de su consejo sobre cómo hacer un mapa de visión. “Antes de buscar imágenes de descarte, tenga una idea de lo que le gustaría para su futuro. Luego busque fotografías que ilustren esa visión”, dice Hall.
“Los mapas de visión pueden dar claridad a lo que imagina”, continúa Hall. “En el proceso de búsqueda de imágenes, es posible que encuentre una nueva idea de lo que puede incluir un futuro ideal. Y diviértase con el proyecto”, añade. “En lugar de simplemente cortar y pegar imágenes separadas una al lado de la otra, intente contar una historia creando un collage de fantasía”.
La artista residente en Manhattan compartió lo que ella considera el ejemplo perfecto de un mapa de visión. “No se trata simplemente de cortar, pegar y alinear imágenes”, explicó Hall sobre su deslumbrante trabajo (en la foto de la izquierda), “sino de una forma imaginativa de juntar sus visiones en un collage”.
Diario
Otra forma de establecer intenciones es a través de un diario. Su reportera senior de Planet hace esto y lo recomienda a sus estudiantes de escritura. Cuando escribe sus objetivos o intenciones, deja un registro al que puede recurrir en cualquier momento.
Un método es escribir libremente utilizando una indicación como “¿Qué me gustaría lograr durante el 2025?” O bien, “¿Qué logré en 2024 que deseo ampliar en el nuevo año?” Coloque el mensaje en la parte superior de una página y escriba durante 10 o 15 minutos. Sin edición. No hay que detenerse a releer. Simplemente deje que su bolígrafo se deslice por las páginas. Quizás se sorprenda de lo que surge durante una sesión de escritura libre.
Después de volver a leer la entrada de su diario, puede usarla como punto de partida para crear indicaciones aún más específicas o para crear una lista. Por ejemplo, si su objetivo es publicar sus escritos, puedes enumerar formas de lograrlo: tomar una clase, unirse a un taller.
Cuándo llevar un diario
Puede llevar un diario durante todo el año. No solo en enero. Puede encontrar muchos temas para escribir en línea. Regálese un diario nuevo y un bonito bolígrafo de gel, busque un lugar cómodo y escriba durante el nuevo año… ¡y alcance sus objetivos!
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SU TURNO
¿Qué herramientas y técnicas utiliza (o planea utilizar) para mantenerse encaminado hacia sus objetivos para 2025? ¡Comparta sus consejos e ideas en los comentarios!
Credito de Foto: Mapa de visión creado y fotografiado por Joan Hall@2024
Kate Walter es autora de dos memorias: Behind the Mask (Detrás de la máscara): Living Alone in the Epicenter (Vivir solo en el epicentro); y Looking for a Kiss (Buscando un beso): A Chronicle of Downtown Heartbreak and Healing (Una crónica de la angustia y la curación del centro de la ciudad). Sus ensayos y artículos de opinión han aparecido en The New York Times, Newsday, New York Daily News, AM-NY, Next Avenue, The Advocate, The Village Sun y otros medios. Impartió redacción en CUNY y NYU durante tres décadas y ahora trabaja como profesora de redacción.
Fotografía de Kate Walter por Su Zen
